清华教授：人天生爱焦虑，不是你的错，但幸福可以练出来

为什么你总是焦虑你有没有发现自己好像天生就更容易关注坏事工作出了差错能纠结好几天别人一句无心的话能琢磨一晚上刷到负面新闻心情半天缓不过来。这不是你矫情是基因里带的。一、人的大脑天生是“负面偏好”清华大学的彭凯平教授在积极心理学课上讲过一个故事七百万年前的非洲草原上我们的祖先听到草丛里有动静。一个人想“可能是果子掉下来了。”另一个人想“可能是老虎。”猜猜谁活下来了那个“往坏处想”的人马上跑掉了活了下来。那个乐观的人可能就成了老虎的午餐。几百万年的进化让我们的大脑天生就对坏事更敏感。不关注好事最多有点遗憾不关注坏事可能就没命了。所以你总是焦虑、总是担心、总往坏处想——不是你的错是进化留下的“遗产”。二、心理学家也偏“负”2000年一位美国学者统计了33年间顶级心理学期刊的文章发现研究消极心理的文章和研究积极心理的文章比例是21:1。清华的彭凯平教授自己也做过统计从1876年心理学诞生到2008年消极研究和积极研究的比例是8:1。连心理学家都有负面偏向更何况普通人更要命的是现在抑郁症的比例比1960年高了将近十倍。9岁的孩子就开始出现心理问题。为什么因为现在的孩子很小就接触互联网海量的负面信息扑面而来但他们的大脑还没准备好应对这些。三、积极心理学不是心灵鸡汤很多人以为积极心理学就是“想开点”“多笑笑”是心灵鸡汤。彭教授说错了。积极心理学是科学是理性的选择不是感性的享受。而且积极不是形容词是动词。它不是你想一想就能做到的需要你行动起来。幸福不是等来的是做出来的。四、幸福可以练出来彭教授在清华大学开了十几年的积极心理学课是清华最受欢迎的课程之一。他自己总结出了九种获得幸福的方法核心可以归纳成三种能力审美发现生活中美好的能力创造主动创造价值的能力同理心理解他人、连接他人的能力这三种能力不是天生的是可以练的。这门课会教你具体怎么做。不是讲大道理是讲方法、讲实验、讲科学。比如怎么提高心理韧性应对工作和生活中的压力怎么找回人生的方向和意义感怎么培养同理心改善沟通和关系。五、写在最后积极心理学不是让你假装快乐是让你拥有真正获得幸福的能力。彭教授说他自己实践了积极心理学之后确实越来越幸福了。幸福不是一个抽象的概念它需要科学的指导也需要你在生活中不断练习。积极是一个动词幸福是做出来的。