emotion 情绪我们先有了情绪比如快乐、害怕等这些都客观存在了现在来讨论其过程。情绪如何产生从快乐这种情绪入手我认为我们平时的感受如快乐、兴奋等是因为大脑产生了某种观念后刺激身体的器官分泌激素然后让别一些受体器官接收到了这些激素从而产生电信息让大脑感觉到了快乐、兴奋等情绪。然后不断循环从而让情绪保持。从过程来看比如我看了一部喜剧。首先是接收到了感官的刺激然后理解了内容大脑中发现了可笑之处然后发生了什么我就不清楚了总之之后就会感觉到了快乐。问题就在于此“大脑就把这种理解处理成了情绪”是如何在身理层面实现的是神经信号是产生激素?也就是发现了可笑之处如何感受到的快乐这种情绪之后发生了什么我再问一个问题如果是大脑中的某个区域的刺激比如神经信号的电刺激可以让大脑产生感受到快乐的情绪那么我能否做到一直刺激这块区域就一直感受到快乐那么这个区域具体在哪里你看这个过程一定存在一个受体需要接受刺激然后让大脑感到舒服。而且在刺激到达受体之前还需要感官刺激或者大脑的想象来刺激。刺激必须被接收信号必须被转换大脑必须读到某种状态。外部或身体刺激先被感觉受体接收信号进入神经系统后又通过脑内突触受体和神经网络继续传递最后大脑把这些信号解释成舒服、兴奋或快乐。身体端的“感觉受体”接受外部刺激、转换成神经电信号、信号会沿感觉神经进入脊髓再传到大脑、脑内也有“受体”接收这些电信号、大脑理解电信号整合当前状态被体验为舒服、兴奋、快乐。电信号到达神经元末端后通常会转化为化学信号脑内受体主要接收这些化学信号然后再改变下一个神经元的电活动。身体端的感觉受体接受刺激 → 把刺激转换成神经电信号 → 信号沿感觉神经进入脊髓和大脑 → 神经元内部主要以电信号传导神经元之间通常通过“电信号—化学信号—电信号”的方式继续传递 → 大脑多个系统共同处理这些信号并与语境、记忆、期待、意愿、注意力和身体状态等整合 → 当这个整体状态形成正向意义时大脑体验为舒服、兴奋、快乐。刺激输入 → 神经信号 → 大脑整合 → 正向意义形成 → 大脑体验为快乐。看喜剧外部意义刺激→ 感官输入→ 大脑理解内容→ 发现安全反差→ 正向意义形成→ 大脑体验为快乐所有的情绪都是大脑的感受所有被我们感受到的情绪都是大脑的体验主观意识如何调节情绪在这个过程中人的主观意识能做什么真正的舒服感是大脑把这些输入解释成正向意义。通过幻想可以跳过外部刺激。大脑能体验快乐想象也发生在大脑中那么想象的快乐和大脑的快乐不是同一块区域或者想象是大脑的一种活动感受是大脑的另一种活动想象是大脑对某种体验的模拟感受是大脑进入某种体验状态。想象和感受都是大脑活动但它们是不同类型的大脑活动。如果情绪最终是大脑体验那么人的主观意识能不能通过想象、注意、解释和意愿反过来影响情绪的生成过程既然情绪是大脑整合后的体验而想象、注意、记忆、解释也都是大脑活动那么主观意识能否通过改变这些大脑活动反向影响情绪如果情绪是大脑的一种体验在情绪产生到大脑体验的过程中我能否通过意识介入其中的环节从而让大脑的情绪体验可控如何调控但感觉情绪的体验快而意识慢。情绪先启动意识后调节训练的目标不是让情绪永不发生而是缩短意识介入的延迟并增加可选择的反应路径。还是用想象来覆盖情绪。案例1、大脑会预测接下来会发生什么大脑不是等世界发生完以后再反应。它会根据经验和当前线索提前预测。例如收到一句消息“明天来办公室一趟。”大脑可能预测可能出问题了。于是焦虑先出现。但如果你后来知道只是讨论项目进度焦虑可能下降。这说明情绪不只来自已经发生的事也来自大脑对未来的预测。主动推断和预测加工理论都强调知觉不是单纯被动接收而是大脑用已有模型与输入信号相互校正的过程相关综述把主动推断理解为感知与行动共同参与的过程。所以大脑不是等情绪被输入进来。它会先形成预期并让预期影响情绪。2、大脑还能反向影响身体大脑不只是从身体接收信息也会向身体发出调节。例如想到危险身体可能紧张想到期待的事身体可能兴奋重新解释事件身体反应可能下降专注呼吸紧张可能缓和。这说明大脑和身体之间是双向循环身体影响大脑体验大脑也影响身体状态。身体感受如何影响情绪身体感受会作用在受体上、激素上与当前的状态相关。对于可再生之物应该适当消耗。最后说情绪是什么情绪和意识是两种不同的大脑活动。情绪是大脑解释并整合当前状态后的体验。如果要保持好心情可以从两条主线入手改变大脑如何解释当前状态改善身体给大脑提供的状态信号。